Иммунитет и осень: рядом или не совсем?

Осень прекрасна, если к её встрече правильно подготовиться. И замечать в ней не только непредсказуемую погоду, холодные дожди и ветер (хотя, “на вкус и цвет”, как говорится), но и те моменты, которые случаются только осенью. А ведь их наверняка немало. Порассуждаем на тему опасностей и радостей осени?

Мелатонин

Почему летом мы болеем реже? Солнце даёт нам важный для здоровья ультрафиолет, а световой день длится дольше. Меньше ультрафиолета – хуже выработка мелатонина. Гормон мелатонин отвечает за важные процессы в организме. При его недостатке наш иммунитет ослабевает. Поэтому осенью и зимой нас чаще тянет в сон, потому что день становится короче, солнечных лучей – меньше.

Для достаточной выработки мелатонина необходимо много света днём и полная темнота ночью. В доме, офисе, в школе, детском саду должна быть достаточная освещённость. Обязательно хотя бы раз в день прогуляйтесь – получите порцию солнечного света. А для сна позаботьтесь о плотных шторах на окнах и приобретите удобные маски для сна.

Проветривание

Важная составляющая отсутствия заболеваний – частое проветривание. В помещении, где находятся люди, должен всегда быть свежий и чистый воздух. Для этого нужно отрегулировать правильную работу вентиляции. А именно – приток свежего воздуха и вытяжку. С этим отлично справляется рекуператор VAKIO.

Он забирает свежий воздух с улицы, очищает его от вредных примесей и доставляет в помещение. Через 40 секунд вентилятор в блоке рекуператора разворачивается и удаляет «отживший» воздух из помещения наружу вместе с вирусами и микробами.

“Цветы жизни” и их здоровье

Речь конечно о детях. Их иммунитет осенью особенно подвержен рискам. В детских садиках и школах инфекция распространяется мгновенно.

shkola

Актуальная проблема:

  • если открывать окна, то сквозняком может продуть детей;
  • если держать окна закрытыми, то быстро становится душно.

Поговорим про риски: в школьном классе одновременно может быть больше двадцати детей. Такое помещение быстро наполняется углекислым газом и болезнетворными микробами. Как защитить ребёнка?

Все те же меры профилактики, что и в отношении себя, только в двойной дозе: витамины, спорт, здоровый сон, чистый воздух и позитив. А ещё важно научить ребенка тщательно мыть руки и не грызть ногти ведь именно на руках скапливается больше всего микробов.

Витамины

Несбалансированное питание, в котором мало витаминов, разрушает наш иммунитет. Осенью поддерживать правильный рацион ещё тяжелее. Особенно если в вашем регионе в это время не растут фрукты и овощи.

Возникает дефицит витаминов A, C, B, антиоксидантов, микроэлементов. В связи с этим появляются проблемы в работе организма, снижается иммунитет. Откуда взять природные биологически активные вещества?

Покупайте цитрусовые – они хорошо поддаются транспортировке. Замораживайте ягоды, пейте свежевыжатые соки, в том числе фруктово-овощные. Очень полезны морепродукты: рыба, моллюски, морская капуста. Пищу лучше готовить на пару, чтобы не терялись все полезные элементы. По утрам обязательно пейте воду, а вечером идеален травяной чай.

Спорт

В здоровом теле – здоровый дух. Избитая, но важная истина. Делайте по утрам несложную зарядку. Во время работы обязательно разминайте тело: потягивайтесь, давайте глазам отдохнуть, прогуливайтесь к коллегам на другой этаж или ходите на обед в более отдалённое кафе.

Любовь

Любовь в виде эндорфинов, если рассматривать её с точки зрения физиологии, необходима как воздух. Одни объятия чего стоят. Вы знали, что для счастья человеку необходимо как минимум 14 прикосновений в день? А счастливый человек – здоровый человек. Вам есть, кого сегодня обнять? А сказать о том, как вы его любите? 🙂

Будьте здоровы и счастливы! Осенью и в любое другое время года.

whatsapp

Видео-консультация

без установки программ и приложений

Задайте свои вопросы специалисту прямо сейчас.
Откройте страницу с помощью браузера Chrome
или подключитесь через приложение ZOOM - консультация через приложение
×
видео-консультация